15 يناير 2009 | الفاكهة ، أطباق جانبية ، خضار

أنا أفعل حفل عشاء الليلة الطبخ الحدث والموضوع هو آسيا. اعتقدت أن حصة بسرعة هذه الوصفة معكم كما انها صحية (تحاول أن تناول الطعام أكثر صحية - الإجابة على المسح على الطبخ مع الموقع ميشيل ! في الجزء السفلي من الصفحة الرئيسية) و لذيذ وتغيير لطيف من كل يوم طبق الجانب. استخدام هذا من وجود مرافقة لصيد السمك أو الدجاج أو لحم الخنزير.

Edamame وصبغ مانجو
يخدم 8-10

2 ملعقة طعام زيت الكانولا
1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم، ومجموعة متنوعة الساخنة
1 فلفل أحمر، julienned
1 بصل أحمر كوب، مقطعة إلى شرائح رقيقة
2 فصوص من الثوم، مفروم
2 كوب فاصوليا edamame (شراء الفاصوليا المجمدة متبيض إزالتها بالفعل من القرون)
2 المانجو، مكعبات (شراء المجمدة إذا لم تتمكن من العثور جميلة وناضجة)
1 ملعقة طعام من صلصة الصويا

حرارة زيت الكانولا وزيت السمسم في مقلاة كبيرة على حرارة عالية متوسطة. إضافة الفلفل والبصل ويطهى حتى يلين قليلا، حوالي 5 دقائق. يضاف الثوم وتطهى لمدة دقيقة واحدة أكثر، ثم تضاف بقية المكونات، وتغطية، وخفض الحرارة إلى انخفاض متوسط ​​ويطهى لمدة 5 دقائق. اذا شئت، مع رش بذور السمسم المحمص قبل التقديم