13 Nisan 2012 | Bir Bulaşık Yemekleri , Sebze
Hepimiz bu nedenle bu blogda gerçekten benim yemek fotoğrafları iştah açıcı hale getirmek için çalışabilirler, öncelikle gözleriyle yediği söyleniyor. Ama her seferinde bir süre içinde, ben sadece çok fotojenik değil, ama ben yine de paylaşmak zorunda kadar lezzetli bir şey yapmak. Bunlar ıspanak enchiladas mükemmel bir örnek vardır. 
Nedense ben bizim eğitmen Dana önderliğinde bir grup fitness boot camp sınıfta geçirdikleri yorucu saat boyunca bu tarifi kadar hayal. Dana sesi bize işkence için daha çok yolu düşündüğü gibi, ben sadece bu enchiladas ve ben onları koymak istiyorum ne yapma düşünce tuttu. Onlar pişmiş edildi, ister inan ister inanma, ben bu stil ve birden fazla yol çekim denemedim - in büyük bir çanak içinde güveç çanağı karşı kaplamalı (bu tür köpek maması gibi görünüyordu yerlerde), karşı bireysel bir güveçte pişirilen (nerede bir taşmasıyla tür bir peçete ile (sadece sert ve yalnız görünüyordu yerlerde) olmadan) lav gibi görünüyordu. Sonunda, vazgeçtim benim iki enchiladas yakaladı ve ben daha vejetaryen yemekler yemeye çalışıyorum bahsetti mi içeri kazdık? Ben eti asla vazgeçmeyeceğim - Ben tapıyorum - ama bana daha az et yemek için bir kaç kilo döken (ve daha az şarap içmek, ama şimdi oraya gitmek değil) yardımcı oluyor. Mmmmmmmm - benim egzersiz Yolumu terliyordu gibi ben öngörülen tam olarak ne. | Lowfat Ispanak Enchiladas |
Kategori: Entree
Hazırlama Süresi: 10 dakika
35 dakika: Zaman pişirin
Toplam Süre: 45 dakika
Serves: 6
Malzemeler
- 2 bardak doğranmış soğan
- Wilted, 1 1/2 kilo ıspanak
- 8 gram yağsız krem peynir, oda sıcaklığında
- 2 su bardağı taze domates, ekilmiş ve doğranmış
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı kişniş
- 12 Bütün mısır ekmeği
- 1 yeşil Enchilada sos yapabilirsiniz
- Rendelenmiş 1/2 fincan keskin çedar peyniri, (ya da tadı daha)
Talimatlar
- Hafifçe yumuşayana kadar bir yapışmaz tavada soğan kavrulur. Soğan yemek olsa da, erimiş kadar karıştırarak, krem peynir ile sıcak wilted ıspanak birleştirir. Tuz, kimyon ve kişniş ile birlikte pişmiş soğan ve domates, ekleyin ve iyice kombine kadar karıştırın. Yan başına yaklaşık 5 saniye boyunca yüksek ateşte kuru bir tavada bir defada bir tortilla yumuşatın. Tortilla, dolgu üzerine şal kenarları ve içine dolgu Scoop 1/3 kap ile pişirme spreyi püskürtülür bir fırın kabına dikiş yan yattı. Tüm 12 dolana kadar kalan ekmeği ile tekrarlayın. (Tüm 12 sığdırmak için birden fazla fırın tepsisine kullanmanız gerekebilir.) Üst üzerinde cheddar peyniri sprinnkle sonra üst ve üzeri eşit Enchilada sosu dökün. 30-40 dakika, kabarcıklı aracılığıyla kadar ısıtılır ve 375 derecede folyo ve fırında pişirme çanak Kapak
Notlar
Ben yağ ve kalori azaltmak için çalışıyordu çünkü üstüne yağsız krem peynir ve kaşar çok az kullanılır, ancak kesinlikle düzenli krem peynir kullanın ve eğer isterseniz daha çedar ekleyebilirsiniz.
Blogunuza iyi bloglar biridir. Ben tekrar gelmek istiyorum. Ben başkalarına da yardım için mutluyuz eminim.
Paylaşım için teşekkür ederiz!